[...] pewnego poziomu na którym stanołem , dodam ze aktualnie wrociłem na siłownie po roku przerwy i trenuje około 5 miesiecy .Kakretnie brałem 135 na klatkie teraz zatrzymało sie wszystko na 90 kg , trening klatki robie raz w tyg,pompujac ja maxymalnie konczac na 98% maxa , co mi poradzicie? mozecie sprawdzic wymiary itp na moim koncie jest tam i [...]
[...] ze sobą zrobić. Chciałbym Was zapytać co polecacie na zrobienie wyglądu do wakacji jaki trening i jaką dieta ,mam 22 lata 174 cm wzrostu 87 kg bmi w listopadzie bylo 29.8% tłuszcz na poziomie 18.2% środki legalne jak i mniej legalne też wchodzą w gre i co najważniejsze mam pewne problemy z dietą, Ale to wszystko jest do poprawy. Z góry dziękuję
[...] widoczne efekty . Mam 16 lat, 69kg wagi oraz 175cm wzrostu. Mam do dyscpozycji ławeczkę oraz ławeczkę do brzusków . Od czego zacząć ile czego robić przez jaki okres ? Co jeśćczego nie ? Nie chce wyglądać jak miskiek chcę po prostu aby mięśnie było fajnie widoczne . Mam zapał więc nie bd problemu . Chce wiedzieć najlepiej wszystko. Pozdrawiam !
[...] o jakis czas robie sobie takie ' szejka ' tzn do wysokiego duzego pojemnika wsypuje 60 k płatków owsianych, dodane jogurt naturalny/ kefir, + banan i jakiś słodzik i mieszam wszystko blenderem. czy to jest dobra kombinacja ? głównie interesuje mnie czy płatki owsiane muszą być poddane jakiejś wcześniejszej obróbce termicznej, a jeśli tak to w [...]
[...] z szafy expand e,animal paka i glutamine w kaps.otwarlem je jakos w pazdzierniku ub.roku i po ok tygodniu przestalem brac teraz takie pytanie czy temu nic nie ma?wszystko bylo zamkniete i 3mane w szafie expand u gory troche zmienil barwe,animal pak ..wiadomo smierdzi tak samo jak myslicie da rade to jeszcze jakos wykorzystac?? [...]
Witam , sadze ze takiego tematu nie było na tym forum . Chciał bym sie dowiedzieć czy jest tu jakiś zielarz :D , mianowicie interesuje mnie mnieszanka ziół tak by powstało cos na wzór sterydów oczywiscie wszystko naturalne . Nie interesuje mnie tribulus oraz witamina D zeby nie było zachwile takich odp. :)
Tydzień temu wybilam sobie kostkę w 2 miejscach, mialam wszystko nastawione,nasmarowane i zabandazowane. 4 dni bez chodzenia, jedynie o kulach,nie obciazajac stopy. Teraz chodzę w opasce uciskowe,chcialabym jednak powrocic do treningow. Mowa tutaj o treningach np z Ewa Chodakowska i o bieganiu ( na to za pewne potrzeba wiecej czasu ale jak sprawa [...]
[...] mam do sprzedania następujące suplementy: - Gain Bolic 6000 1kg - wanilia - Gain Bolic 6000 1kg - czekolada - X5 protein 1kg - banan - Whey Gainer 4000 1kg - czekolada - Profi Whey Mass 1kg - orzech laskowy - L-Karnityna plus 80caps do ssania - Dominator Anticatabolan - 3opakowania terminy ważności długie sprzedam wszystko w komplecie za 400zł
[...] jaki spalacz obecnie jest uznawany za najlepszy , pamiętam że kiedyś venom był na czele ale po tym jak zmienili mu skład to to się zmieniło. Obecnie planuje po zimie redukcje ( masa zakończona powodzeniem :D) Dieta ustalona wszystko policzone. Mam nadzieję że ci którzy jedli ostatnio spalacze wyraża swoje opinie na temat aktualnego rynku.
[...] interesuje mnie pewna kwestia. Na wikipedii wyczytałem że insulina jest używana często jako środek dopingujący u kulturystów. Wiem również z pewnej wypowiedzi dietetyka z kanału zapytaj trenera na youtube że dominowanie insuliny hamuje hormon wzrostu i powoduje spadek testosteronu i dzieje się to wszystko na rzecz kortyzolu. Więc gdzie tu sens?
[...] wpływ ma jedzenie więcej kcal w weekend niz w tygodniu, dajmy na to w tygodniu jem ok 2,5k kalori a w weekend zjem ok 4-5k kalorii (ok21k kalorii w tygodniu) w tym ok 3k kalorii z syfu jak taka sytuacja ma się do jedzenia np 7x3k kalorii? Jakie moga być skutki takiego jedzenia? Mam nadzieję że wszystko zrozumiale napisałem, dzięki za pomoc pozdr
Jak w temacie. Oddam za 99 i przesylka free. bez sim, wszystko 100% sprawne, folia na wyswietlaczu. Ladny stan, telefon mojej kobieciny. Fotka jedna - reszta na allegro:-) http://allegro.pl/lg-bali-gm360-folia-na-wyswietlaczu-wysylka-gratis-i3170701478.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1164692582ce4067bcbe7eeda73cff7b.GIF Zmieniony przez - maly mis84 [...]
siemanko mam pytanie trenuje x w tg na silownia z planem idieta wszystko jest imoje pytanie brzmi czy moge np w wolny dzien srode ,lub sobote niedziele pobiegac wieczorkiem okolo 30min czy sie nie przepale?? thx za odp
otoz ciekawi mnie ile jest mięsa w diecie forumowiczow ja srednio jem dziennie 300g chudej wołowiny i 300g drobiu (indyk,kura). wszystko duszone na wodzie lub pieczone, bez grama tluszczu roslinnego. a Wy?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zielony.Mam 15 lat i ćwiczę ponad 3 miechy w domowej siłce. Moje pytanie jest co mam jeść , żeby przybrać na masie? Widać mi mięśnie ale też i żebra.. :D Do tej pory jadłem wszystko co chcę nie miałem żadnej diety.Efekty i tak są i tak są ale chciałbym w niedrogi sposób przybrać na masie , niewiem - jakaś dieta i nowy plan. Pomożecie? P.S - [...]
WItam zadej pytanie mojego kolegi. kupil nastepujace produkty shotguna,green magnitude,wpc protein oraz carbo.jak ma to wszystko brac? myslal zeby tak to podzielic: dt:rano green w szkole wpc przed treningiem shotguna w trakcie treningu carbo po greena oraz przed snem wpc dnt:rano green pozniej wpc oraz carbo miedzy posilkami jak sadzicie.dzieki [...]
Witam. Od paru miesięcy chodzę na siłownię, jestem w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej. Jak na razie idzie wszystko zgodnie z planem tzn. dzięki diecie i ćwiczeniom widać niektóre rozrosty mięśni oraz waga leci w dół. Myślę, że przyszedł czas na suplementy. Jak do tej pory nic nie brałem. Poczytałem trochę o suplach itd. Czy warto kupić taki [...]
Witam, kupie ławke z regulowanym kątem nachylenia + stojaki do sztangi dotej ławki, gryf prosty najlepiej jak najdłuższy 170-180, 2 gryfy do hantelek, gryf mały około 120 cm prosty, obciążenie może być robione (dobre, stabilne) około 50 kg. Wszystko może być używane ale 100% sprawne i co najważniejsze CENA! pozdrawiam, pisać: [email protected] lub [...]
Czemu waszym zdaniem z każdym treningiem chudnie mi łapa? ćwicze około 8 miesięcy wszystko szło teraz ciepło się zrobiło i zamiast tyć chude, Na biceps robie 12 seri , dieta jest tylko efekty zanikają.
[...] cm wzrostu. Dodatkowo cwicze w domu - trening z hantlami pompki spiecia i drazek itp jak to w domu. Zalezy mi na znacznej poprawie sily i nabyciu masy miesniowej, mam pieniadze na suplementy ale nie wiem co mam kupic, gainer kreatyne bialko carbo czy co?? wszystko? jakies witaminy omege? Prosze o rade dotyczaca suplementow jakie moge zastosowac.
